Не существует эффективного лечения деменции, от которой страдают 50 миллионов человек во всем мире, но Всемирная организация здравоохранения заявляет, что многое можно сделать, чтобы отсрочить или замедлить начало и прогрессирование болезни.
 |
| Как снизить риск деменции? Тренируйте мозг! |
Здоровый образ жизни способствует снижению риска развития деменции
В мае Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала свое первое в истории руководство о том, как избежать деменции. «Руководство ВОЗ по снижению риска развития когнитивных расстройств и деменции» содержит основанные на фактических данных рекомендации в отношении мер по снижению изменяемых факторов риска развития деменции.
Новое руководство ВОЗ содержит рекомендации в отношении конкретных мер, способствующих снижению риска развития когнитивных расстройств и деменции
В документе 11 пунктов:
1. Физические упражнения — взрослые, в том числе пожилые, должны стремиться к тому, чтобы заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть езда на велосипеде или работа по дому.
2. Бросьте курить — это вредно для мозга и тела.
3. Правильно питайтесь — полезна средиземноморская диета с большим количеством свежих овощей и фруктов.
4. Не беспокойтесь о таблетированных витаминах — нет доказательств, что они помогают снизить риск развития деменции.
5. Избегайте интенсивного употребления алкоголя — опасно пить слишком много. Некоторые исследователи считают, что умеренное употребление алкоголя на самом деле защищает от деменции, но этому нет достаточных доказательств.
6. Тренируйте мозг — некоторые исследования говорят о положительном эффекте кроссвордов и компьютерных игр.
7. Поддерживайте социальную активность — хотя нет никаких доказательств того, что это остановит или замедлит деменцию, поддержание связи с друзьями положительно сказывается на здоровье.
8. Поддерживайте здоровый вес — это напрямую связано с правильной диетой и достаточным количеством упражнений, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.
9. Контролируйте кровяное давление — есть прямая связь между деменцией и высоким давлением.
10. Выполняйте назначения по лечению диабета — контроль уровня сахара в крови важен для снижения риска связанных с этим осложнений, в том числе деменции.
11. Остерегайтесь высокого уровня холестерина — это тоже фактор риска, хотя пока неясно, уменьшат ли снижающие уровень холестерина лекарства (статины) риск деменции.
— Некоторые люди унаследовали комбинацию генов, которая делает деменцию для них высоко вероятной, но большинство сможет снизить риск развития заболевания, придерживаясь ЗОЖ, — объяснила профессор Тара Спирс-Джонс, руководитель программы в Исследовательском институте деменции Великобритании. — ВОЗ изучила имеющиеся доказательства и подготовила рекомендации по тем переменам, которые нужно внести в образ жизни. Сделать это нужно задолго до появления когнитивных симптомов.
ВОЗ: Руководство по снижению риска развития когнитивных расстройств и деменции
Полная версия руководства — на английском языке
Похожие сообщения в рубриках:
Ни одну из статей этого блога не следует рассматривать как медицинскую или юридическую консультацию. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, медицинские назначения или режим упражнений. Нажмите, чтобы увидеть 
Хотите поделиться своей идеей, творчеством и опытом с нашей аудиторией? Мы принимаем к публикации статьи от признанных экспертов и мастеров своего дела. Если вы занимаетесь творчеством — поделитесь идеей, представьте нашим читателям действенные практические советы и уроки: домашние рецепты, шитье, вязание, рукоделие, садоводство. Российские бэби-бумеры умели делать «из ничего конфетку», а сейчас хотят учиться и в интернете ищут идеи для творчества! Хотите узнать подробности,
Комментарии
Отправить комментарий
Уважаемые читатели!
Комментарии в блоге работают в режиме премодерации. В связи с этим их появление будет занимать некоторое время. Комментарии, содержащие рекламу, а также несоответствующие теме блога, не публикуются.