Для того, чтобы и в старости обладать ясным умом и хорошей памятью, нужно просто тренировать свой мозг. Всем со школьной скамьи известен закон Жана-Батиста Ламарка
Сохранить ясность мышления до глубокой старости очень важно для того, чтобы сохранить свою способность к самостоятельности.
«Все духовные завещания, как крепостные, так и домашние, должны быть составлены в здравом уме и твердой памяти».
С помощью простых упражнений вы не потеряете ясность мышления даже в глубокой старости. Как и при любой тренировке важно выполнять эти упражнения регулярно.
На этой картине перепутаны цвета. Слово «желтый» окрашено в синий цвет, «черный» — в зеленый, «красный» — в черный, «зеленый» — в красный... Исправьте ошибки.
Начните говорить вслух цвет, которым написано каждое слово. Делайте это, пока не дойдете до конца и повторите упражнение в обратном порядке.
Упражнение включает в работу оба полушария головного мозга, одно из которых отвечает за чтение, а другое за восприятия цвета.
Это простое упражнение поможет вам:
Для того, чтобы выполнить это упражнение, известное под названием таблица Шульте, вы должны сосредоточиться на цифре в центре.
В предложенной таблице сконцентрируйтесь на цифре 19, далее нужно найти цифру 1 и все остальные числа в порядке возрастания. Для этого лучше всего фиксировать свой взгляд на каждой новой цифре.
Вы можете усложнить задачу, нарисовав новую таблицу с произвольным порядком чисел.
Таблицы Шульте позволяют:
Преимущества этого упражнения:
Для выполнения этого упражнения возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — карандаш, фломастер или ручку (на ваше усмотрение).
Начинайте рисовать геометрические фигуры обеими руками одновременно.
Можно писать буквы или слова одинаковой длины, тоже одновременно.
Ваши действия должны быть абсолютно синхронными, иначе положительного эффекта от упражнения не будет.
Синхронное письмо научит ваш мозг выполнять сразу несколько задач, для того, чтобы активизировать работу обоих полушарий одновременно.
Холестерин необходим для работы мозга, а углеводы вредны.
Включите в рацион питания продукты, богатые микроэлементами, которые улучшают работу мозга.
Продукты, богатые фосфором:
Похожие сообщения в рубриках:
«Неупражняемый орган (или неупражняемая функция) атрофируется или дистрофируется».
Сохранить ясность мышления до глубокой старости очень важно для того, чтобы сохранить свою способность к самостоятельности.
«Все духовные завещания, как крепостные, так и домашние, должны быть составлены в здравом уме и твердой памяти».
Статья 1016 «Свода законов гражданских Российской империи»
С помощью простых упражнений вы не потеряете ясность мышления даже в глубокой старости. Как и при любой тренировке важно выполнять эти упражнения регулярно.
1. Разноцветный текст
На этой картине перепутаны цвета. Слово «желтый» окрашено в синий цвет, «черный» — в зеленый, «красный» — в черный, «зеленый» — в красный... Исправьте ошибки.
Начните говорить вслух цвет, которым написано каждое слово. Делайте это, пока не дойдете до конца и повторите упражнение в обратном порядке.
Упражнение включает в работу оба полушария головного мозга, одно из которых отвечает за чтение, а другое за восприятия цвета.
Это простое упражнение поможет вам:
- Установить новые связи между двумя полушариями головного мозга.
- Тренировать концентрацию и скорость мышления.
2. Таблицы Шульте
Таблицы Шульте (англ. Schulte Table) разработаны немецким психиатром и психотерапевтом Вальтером Шульте (нем. Walter Schulte; 1910—1972). Обычно применяются для исследования и развития психического темпа восприятия, в том числе скорости зрительных ориентировочно-поисковых движений. В настоящее время таблицы Шульте применят при обучении скорочтению.
Для того, чтобы выполнить это упражнение, известное под названием таблица Шульте, вы должны сосредоточиться на цифре в центре.
В предложенной таблице сконцентрируйтесь на цифре 19, далее нужно найти цифру 1 и все остальные числа в порядке возрастания. Для этого лучше всего фиксировать свой взгляд на каждой новой цифре.
Вы можете усложнить задачу, нарисовав новую таблицу с произвольным порядком чисел.
Таблицы Шульте позволяют:
- повысить скорость, с которой ваш мозг обрабатывает информацию,
- улучшить периферической зрение.
- широкое поле зрения сокращает время поиска информативных фрагментов текстов.
3. Знаки пальцами
Простое упражнение, чередующее движения пальцев рук в жестах «victory» и «о'кей» синхронизирует работу правого и левого полушарий.
- Пальцы правой руки сложите в форме латинской буквы «V» в символ «victory hand» (указательным и средним пальцами руки, направленными вверх). Жест из двух пальцев, сложенных в виде буквы "V", появился в ХIV-XV веках. Всему миру жест стал известен как жест Черчилля. Две V двумя руками дают дабл V, то есть W...это World «мир».
- Пальцы левой руки сложите в знак «ОК» (большой и указательный пальцы руки в кольцо).
- Поменяйте руки и повторите это упражнение несколько раз.
Преимущества этого упражнения:
- Увеличение способности к концентрации
- Улучшение внимания и способности быстро переходить от одной задачи к другой
4. Синхронное письмо
Синхронное письмо отлично тренирует нашу память, синхронизирует работу полушарий мозга.
Для выполнения этого упражнения возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — карандаш, фломастер или ручку (на ваше усмотрение).
Начинайте рисовать геометрические фигуры обеими руками одновременно.
Можно писать буквы или слова одинаковой длины, тоже одновременно.
Ваши действия должны быть абсолютно синхронными, иначе положительного эффекта от упражнения не будет.
Синхронное письмо научит ваш мозг выполнять сразу несколько задач, для того, чтобы активизировать работу обоих полушарий одновременно.
Как еще улучшить работу мозга и сохранить ясность мышления в старости?
- Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.
- Если вы всегда чистили зубы правой рукой, теперь делайте это левой и наоборот, пока ваш мозг не научится отдавать приказы и выполнять различные действия, как будто вы всегда пользовались обеими руками.
- Принимайте душ и выполняйте другие повседневные действия с закрытыми глазами.
- Измените свой маршрут, когда вы идете на работу, в магазин или другие места, в которых вы часто бываете, чтобы таким образом активизировать вашу память.
- Правильное питание играет важную роль в укреплении памяти.
Принципы питания для улучшения работы мозга
Ограничивайте углеводы (особенно сахар и сладости) и включите в рацион жиры.Холестерин необходим для работы мозга, а углеводы вредны.
Включите в рацион питания продукты, богатые микроэлементами, которые улучшают работу мозга.
Продукты, богатые фосфором:
- какао, шоколад
- яичный желток
- красная рыба
- миндаль
- молочные продукты
- авокадо
- банан
- зародыши пшеницы
- фрукты и сухофрукты – абрикосы, курага, урюк, виноград, курага, изюм, чернослив, бананы, дыня, яблоки
- брюссельская капуста, пастернак
- картофель богат калием, но его лучше исключить из рациона.
Продукты с высоким содержанием магния:
- кунжут
- семечки
- арахис
- соя
- зеленые листовые овощи (шпинат, салаты, мангольд...)
- цельные зерна
Живите полной жизнью:
- Больше двигайтесь
- Танцуйте, чтобы бытьмолодым
- Читайте книги, не менее главы в день
- Найдите себе хобби
- Радуйтесь жизни!
Еще упражнения: Гимнастика для мозга – для малых и старых
Ни одну из статей этого блога не следует рассматривать как медицинскую или юридическую консультацию. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, медицинские назначения или режим упражнений. Нажмите, чтобы увидеть 
Хотите поделиться своей идеей, творчеством и опытом с нашей аудиторией? Мы принимаем к публикации статьи от признанных экспертов и мастеров своего дела. Если вы занимаетесь творчеством — поделитесь идеей, представьте нашим читателям действенные практические советы и уроки: домашние рецепты, шитье, вязание, рукоделие, садоводство. Российские бэби-бумеры умели делать «из ничего конфетку», а сейчас хотят учиться и в интернете ищут идеи для творчества! Хотите узнать подробности,
Комментарии
Отправить комментарий
Уважаемые читатели!
Комментарии в блоге работают в режиме премодерации. В связи с этим их появление будет занимать некоторое время. Комментарии, содержащие рекламу, а также несоответствующие теме блога, не публикуются.