Когда я стану знаменитой и Опра Уинфри спросит меня о моем жизненном кредо, то я отвечу: «В любой непонятной ситуации – иди спать!».
Текст: Татьяна Гилевич Мейер, консультант по детскому сну
Появление ребенка – это не просто непонятная ситуация, это когда все идет не по плану, куча неожиданностей, вообще кажется, что до тебя никто и никогда в мире не рожал и не растил детей, иначе как объяснить, что вопросов у тебя больше, чем ответов у Гугла?!
Когда я готовилась к появлению дочки, я прочитала все о грудном вскармливании, научилась менять подгузники в темноте и практиковалась купать арбуз в ванночке, на всякий случай одной рукой. Я виртуозно пеленала куклу, я перегладила все распашонки. Через пару месяцев стало понятно, что весь этот Форт Баярд нисколько не подготовил меня к главному испытанию – полному отсутствию сна. Дочь спала какими-то нелогичными дурацкими урывками, страшно скандалила, а я совершенно не понимала, что с этим делать.
Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что большинство курсов для будущих родителей тему детского сна либо не затрагивает вовсе, либо она подается в ключе "будьте готовы не спать первый год". И, в принципе, истории о "терпи, ты же мать", "все дети не спят", "после года станет лучше" – слишком часто всплывают, когда речь заходит о детском сне. Это не так! Не бывает «неспящих» детей! Бывают родители, которые пока не умеют им помочь. Я стала консультантом по детскому сну, чтобы побороть стереотипы, рассказать о сне, и о том, как его наладить, и о том, куда бежать, если не получается справиться самостоятельно.
Начнем с нас, с родителей: 100% родителей страдают от недосыпа в течение первых трех лет жизни малыша. Но согласно исследованиям, 50% родителей, особенно мам, нуждаются во врачебной и медикаментозной помощи в результате этого недосыпа. Депривация (недостаток) сна усугубляет постродовую хандру, обостряет восприятие, провоцирует конфликты между партнерами. Чем меньше семья спит, тем тяжелее семье жить.
1. Это не шутка, что во сне дети растут. У детей очень высока доля быстрого сна, в которой они видят сны. Зрительные образы стимулируют развитие и рост мозга.
2. Именно во сне мы «раскладываем по полочкам» события, случившиеся во время бодрствования, развивая и укрепляя память, сохраняя новые знания.
3. Сон снимает напряжение, расслабляет и дает отдых от огромных потоков информации и стимуляции, обрушивающихся на малышей каждый день.
4. Во сне происходит накопление энергии для последующего бодрствования. Мы хотим, чтобы малышу хватало сил и интереса для исследования мира, значит должны давать ему достаточно отдыха.
5. Глубокий сон способствует укреплению иммунитета и выработке гормона роста. Недостаток сна может спровоцировать отставание в росте и развитии.
6. Хорошо выспавшийся малыш будет в хорошем настроении, не будет «ныть», «канючить» и вызывать повышенную тревожность и раздраженность родителей, что в свою очередь дает им силы с удовольствием проводить время с ребенком.
7. Отдохнувший ребенок меньше падает и ударяется.
8. Согласно исследованиям, недостаток сна снижает выработку гормона, который отвечает за чувство насыщения, провоцируя переедание и набор лишнего веса, увеличивая риск ожирения в будущем.
Малыш совсем не спит днем. Сын спит днем, но просыпается каждый час ночью. Дочка засыпает только у груди/на руках/в коляске. Мы укачиваем ребенка по три часа. Дочь спит только с нами, и нам это не нравится. Сын спит с нами, и нам это нравится, но бабушки говорят, что это неправильно. Ребенок все время плачет при укладывании. Мы прыгаем на фитболе, устраиваем танцы с бубнами, играем на саксофоне, скачем лошадкой. Мы устали. Мы не спали уже полгода. Мы очень хотим спать.
Не волнуйтесь, я знаю, как вам помочь.
Дайте ребенку возможность спать столько, сколько ему нужно. В каждом возрасте детям необходимо разное количество сна, и если они его недополучают, то их жизнь становится тяжелой, грустной и нервной, а это значит, вам покажут кузькину мать. Большинство младенцев не могут просто заснуть сами, когда устали, ребенка надо укладывать спать, этот процесс требует активных действий со стороны родителей.
Создайте режим. До 7-8 месяцев мы не говорим о режиме с привязкой к часам, скорее о ритме сна и бодрствования. Очень важно не давать ребенку «перегуливать» дольше, чем ему положено по возрасту. Не менее важно, особенно для легковозбудимых детей, чтобы у ребенка был привычный, предсказуемый распорядок дня, он должен совпадать с естественным ритмом ребенка.
Расслабьте ребенка. Все, что помогает вашему маленькому человеку успокоиться – грудь, объятия, покачивание – все это должно быть в вашем арсенале.
Придумайте ритуал. Ближе ко времени сна – меньше звуков, света, шумных игр. Ритуал – несколько действий, которые всегда повторяются перед сном, отделяя бодрствование от сна, принося родительскую любовь и заботу.
Укладывайте раньше. Ночь у детей дошкольного возраста должна быть 10-12 часов. Считайте сами, если ваш ребенок встает в 7, то и укладывать его надо в 19-19.30. Кроме того, самый «лучший» сон, во время которого происходит восстановление сил и иммунитета – до 1.00 ночи.
Расслабьтесь сами. Поймите, что малыши пока не умеют спать всю ночь, не бойтесь ошибок, не ожидайте невозможного. Обращайтесь за помощью. В наше время легко потеряться в обилии информации, которая часто бывает противоречивой. Найдите своего консультанта по сну, поговорите о том, чего хотите добиться и о вашем подходе к воспитанию, убедитесь, что вас поняли, и вместе вы сможете наладить семейный сон.
Дорогие друзья, Татьяна Гилевич Мейер готова ответить на ваши вопросы, разобрать конкретные проблемы с детским сном и помочь их решить.
Лично задать вопрос нашему эксперту вы можете на ресурсах в соцсетях: www.facebook.com/prosonconsultant, www.instagram.com/pro_son_
Текст: Татьяна Гилевич Мейер, консультант по детскому сну
Появление ребенка – это не просто непонятная ситуация, это когда все идет не по плану, куча неожиданностей, вообще кажется, что до тебя никто и никогда в мире не рожал и не растил детей, иначе как объяснить, что вопросов у тебя больше, чем ответов у Гугла?!
Когда я готовилась к появлению дочки, я прочитала все о грудном вскармливании, научилась менять подгузники в темноте и практиковалась купать арбуз в ванночке, на всякий случай одной рукой. Я виртуозно пеленала куклу, я перегладила все распашонки. Через пару месяцев стало понятно, что весь этот Форт Баярд нисколько не подготовил меня к главному испытанию – полному отсутствию сна. Дочь спала какими-то нелогичными дурацкими урывками, страшно скандалила, а я совершенно не понимала, что с этим делать.
Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что большинство курсов для будущих родителей тему детского сна либо не затрагивает вовсе, либо она подается в ключе "будьте готовы не спать первый год". И, в принципе, истории о "терпи, ты же мать", "все дети не спят", "после года станет лучше" – слишком часто всплывают, когда речь заходит о детском сне. Это не так! Не бывает «неспящих» детей! Бывают родители, которые пока не умеют им помочь. Я стала консультантом по детскому сну, чтобы побороть стереотипы, рассказать о сне, и о том, как его наладить, и о том, куда бежать, если не получается справиться самостоятельно.
Почему важно наладить детский сон?
Начнем с нас, с родителей: 100% родителей страдают от недосыпа в течение первых трех лет жизни малыша. Но согласно исследованиям, 50% родителей, особенно мам, нуждаются во врачебной и медикаментозной помощи в результате этого недосыпа. Депривация (недостаток) сна усугубляет постродовую хандру, обостряет восприятие, провоцирует конфликты между партнерами. Чем меньше семья спит, тем тяжелее семье жить.
Теперь про детей:
1. Это не шутка, что во сне дети растут. У детей очень высока доля быстрого сна, в которой они видят сны. Зрительные образы стимулируют развитие и рост мозга.
2. Именно во сне мы «раскладываем по полочкам» события, случившиеся во время бодрствования, развивая и укрепляя память, сохраняя новые знания.
3. Сон снимает напряжение, расслабляет и дает отдых от огромных потоков информации и стимуляции, обрушивающихся на малышей каждый день.
4. Во сне происходит накопление энергии для последующего бодрствования. Мы хотим, чтобы малышу хватало сил и интереса для исследования мира, значит должны давать ему достаточно отдыха.
5. Глубокий сон способствует укреплению иммунитета и выработке гормона роста. Недостаток сна может спровоцировать отставание в росте и развитии.
6. Хорошо выспавшийся малыш будет в хорошем настроении, не будет «ныть», «канючить» и вызывать повышенную тревожность и раздраженность родителей, что в свою очередь дает им силы с удовольствием проводить время с ребенком.
7. Отдохнувший ребенок меньше падает и ударяется.
8. Согласно исследованиям, недостаток сна снижает выработку гормона, который отвечает за чувство насыщения, провоцируя переедание и набор лишнего веса, увеличивая риск ожирения в будущем.
Что я слышу чаще всего при первом разговоре с родителями?
Малыш совсем не спит днем. Сын спит днем, но просыпается каждый час ночью. Дочка засыпает только у груди/на руках/в коляске. Мы укачиваем ребенка по три часа. Дочь спит только с нами, и нам это не нравится. Сын спит с нами, и нам это нравится, но бабушки говорят, что это неправильно. Ребенок все время плачет при укладывании. Мы прыгаем на фитболе, устраиваем танцы с бубнами, играем на саксофоне, скачем лошадкой. Мы устали. Мы не спали уже полгода. Мы очень хотим спать.
Не волнуйтесь, я знаю, как вам помочь.
С чего начать работу со сном?
Дайте ребенку возможность спать столько, сколько ему нужно. В каждом возрасте детям необходимо разное количество сна, и если они его недополучают, то их жизнь становится тяжелой, грустной и нервной, а это значит, вам покажут кузькину мать. Большинство младенцев не могут просто заснуть сами, когда устали, ребенка надо укладывать спать, этот процесс требует активных действий со стороны родителей.
Создайте режим. До 7-8 месяцев мы не говорим о режиме с привязкой к часам, скорее о ритме сна и бодрствования. Очень важно не давать ребенку «перегуливать» дольше, чем ему положено по возрасту. Не менее важно, особенно для легковозбудимых детей, чтобы у ребенка был привычный, предсказуемый распорядок дня, он должен совпадать с естественным ритмом ребенка.
Расслабьте ребенка. Все, что помогает вашему маленькому человеку успокоиться – грудь, объятия, покачивание – все это должно быть в вашем арсенале.
Придумайте ритуал. Ближе ко времени сна – меньше звуков, света, шумных игр. Ритуал – несколько действий, которые всегда повторяются перед сном, отделяя бодрствование от сна, принося родительскую любовь и заботу.
Укладывайте раньше. Ночь у детей дошкольного возраста должна быть 10-12 часов. Считайте сами, если ваш ребенок встает в 7, то и укладывать его надо в 19-19.30. Кроме того, самый «лучший» сон, во время которого происходит восстановление сил и иммунитета – до 1.00 ночи.
Расслабьтесь сами. Поймите, что малыши пока не умеют спать всю ночь, не бойтесь ошибок, не ожидайте невозможного. Обращайтесь за помощью. В наше время легко потеряться в обилии информации, которая часто бывает противоречивой. Найдите своего консультанта по сну, поговорите о том, чего хотите добиться и о вашем подходе к воспитанию, убедитесь, что вас поняли, и вместе вы сможете наладить семейный сон.
Дорогие друзья, Татьяна Гилевич Мейер готова ответить на ваши вопросы, разобрать конкретные проблемы с детским сном и помочь их решить.
Лично задать вопрос нашему эксперту вы можете на ресурсах в соцсетях: www.facebook.com/prosonconsultant, www.instagram.com/pro_son_
Ни одну из статей этого блога не следует рассматривать как медицинскую или юридическую консультацию. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, медицинские назначения или режим упражнений. Нажмите, чтобы увидеть 
Хотите поделиться своей идеей, творчеством и опытом с нашей аудиторией? Мы принимаем к публикации статьи от признанных экспертов и мастеров своего дела. Если вы занимаетесь творчеством — поделитесь идеей, представьте нашим читателям действенные практические советы и уроки: домашние рецепты, шитье, вязание, рукоделие, садоводство. Российские бэби-бумеры умели делать «из ничего конфетку», а сейчас хотят учиться и в интернете ищут идеи для творчества! Хотите узнать подробности,
Комментарии
Отправить комментарий
Уважаемые читатели!
Комментарии в блоге работают в режиме премодерации. В связи с этим их появление будет занимать некоторое время. Комментарии, содержащие рекламу, а также несоответствующие теме блога, не публикуются.